jeden posiłek

[...] Ostatni posiłek nie dłużej niż 2 godziny przed snem. Czyli np. idziesz spać o 22 to jesz posiłek od 20-22. I na noc tylko białko. Jeśli chodzisz później spać to daj jeszcze jeden posiłek. Węgli na noc się nie je Białko: 133,51g Tłuszcze: 79,68g Węglowodany: 461,71g Kalorie: 3017,76kcal I właśnie jeśli byście mogli podpowiedzieć co po treningu z [...]

witam.W dzien treningowy mam takie posilki przed i po treningu, posilek przed treningiem bcaa olimpa Ryż brąz 100gram udko kurczaka 395cal groch 30cal ogorek kiszony 11cal posilek po treningowy bcaa olimpa baton matrix 25g bialka 2bialka jaj 98cal 2cale jajka 279cal 50gram kakao 224cal 100gram ryzu z jogurtem 60cal ewentualnie jakas [...]

Cel masa, wiek 20 budowa ekto. waga 77 byłem na jet diecie teraz na cyklu i dodałem jeden posiłek i wiecej kalorii. składnikowo dieta chyba jest dobrze, bardziej chodzi mi o godziny posiłków. trenuje zazwyczaj ok 10 zaraz po I posiłku wtedy, potreningowy posiłek jest ryz+piers a w zamian niego wchodzi posiłek nr II. godzina 7-8 zalezy jak mam do [...]

[...] zależy jaki dzień. Robię krótkie przerwy między seriami (30sek.) Między dniem 1 i 4 mam 3-4 dni przerwy, a później między 4 i 1 zazwyczaj 2. Dorzucam dietę z dnia nietreningowego, kiedy ćwiczę po prostu jest o jeden posiłek więcej z węglowodanami. Moja dieta nie jest bardzo różnorodna. /SFD/Images/2015/8/11/2dbdb653ac684bcc880a959a5b50b695.jpg

Aaa sory, źle zorzumiałem z tym ostatnim posiłkiem :-P W takim wypadku może zrobisz tak, że wywalisz jeden posiłek? Węgle z nr 6 dałbyś w szejku potreningowym, w postaci np. banana, a do tych jajców dowalił jeszcze tłuszczy, i to byłby ostatni posiłek. Oczywiście poprzesuwał byś godziny tych posiłków. A co do banana w przedtreningowym - to raczej [...]

[...] mieć już wolną, więc ruchu będzie dużo. EDIT: zapomniałbym, że trzeba opisać pokrótce odczucia z IFu, w końcu to moje pierwsze LC na CC. Jestem świetnie syty, a jeszcze jeden posiłek przede mną. Największe ssanie miałem 13.5h po ostatnim posiłku - dokładnie tak samo jak wczoraj. Jak jutro się to powtórzy to może dojdę do ciekawych wniosków [...]

DIETA (wczoraj) http://oi58.tinypic.com/2n036lw.jpg TRENING Cardio na czczo: 35 minut 6km. DIETA http://oi59.tinypic.com/2lkfc3r.jpg Dzisiaj chciałem dobrze doładować się przed treningiem nóg, więc zjadłem 2x. Jeden posiłek był raczej zbędny, organizm zajął się trawieniem i nie było wcale lepiej. TRENING Cardio zrobiłem na dwóch WF-ach. Wiadomo że [...]

[...] i pewnie bym sie 100 razy pomylila... --------------------------- jutro nie ma treningu --> wyjazd na weekend ----------------------------- dzisiaj dieta prawie trzyman jeden posilek zastapilam batonem matrix (kupowalam na wyjazd i nie moglam sie powstrzymac i zjadłam jeden) i była modyfikacja bo wpadl po treningu banan i jablko oraz białko [...]

[...] Jakieś tam żylki przez leginsy się przebijają ale spiac to juz nie dało rady więc nie robiłem zdjęć nóg. To wszystko, dzisiaj do końca dnia 0 węgli jeszcze , takze jeszcze jeden posiłek 4-5 jaj + kura z cebulą,a teraz idę spać. Można jechać. A co do siły to wiadomo spada, ale tragedii nie ma 40 na barki lajtowo, te siady też bez jakiejś spiny, [...]

[...] musiałem iść do Dentysty. Dzięki chwale spalaczy nie chce mi się tak jeść, a chce troche skurczyć żołądek, bo zjazdy, muły i burczenie w brzuchu mnie irytuje. Hmm, Na pewno jeden posiłek powinien zawierać Mięso , ale mówię chce zobaczyć jak to białko samo uzupełnia aminokwasy w organizmie jak reaguje co i jak, myślę że redukcja będzie trwała [...]

[...] praca lubi się przeciągać poza zwykłe godziny, potem nim się wykona trening, jedznie oddala się już znacznie, a jednak chciałabym zachować stałe godziny 18-6. mogłabym zjeść jeden posiłek przed treningiem o stałej porze ale to się mija z celem, bo przecież jednym z głównych założeń jest trening na czczo. Czy model by trening był w samym środku [...]

Lukasz - MADF rozumiem, ze w dzień trenignu nie ma postu i normalna podaż kcal, a w DNT jest post i 50% zapotrzebowania tak? Solaros - skoro jeden posiłek przed treningiem nie szkodzi idei to chyba tak jednak zrobie, post godz 21-15, o 15 mały posiłek, o 17 siłka i pozostaje 18-21 na resztę szamy. Czy przy takim układzie BCAA nadal podczas [...]

Daj po prostu więcej makaronu do posiłków np. 200-250 g Ewentualnie dodaj jeszcze jeden posiłek typu kura i makaron w takich samych proporcjach jak poprzednie Takie jest moje zdanie ;-)

[...] np. spożywam BCAA, z 15 minut pózniej płatki owsiane na wodzie + omega3 w kapasach+ witaminy? Czy takie BCAA będzie dobrym substytutem białka z pożywienia. Chodzi mi o taki jeden posiłek w ciągu dnia bo z rana jestem najbardziej leniwy - na ostatni posiłek w ciągu dnia spożywam prolongatum z biogenixa, po jakim czasie od spożycia tej odżywki [...]

[...] przypadku diet gdy węgle są przyjmowane tylko w około treningowych, a pierwszy posiłek to B+T+warzywa?). 3. Chciałem spytać czemu waga stoi, ale gdy wszystko wypisałem widzę, że brakuje kcal i przydałby się jeszcze jeden posiłek... Jednak ja ledwo wciskam to co powyżej - macie jakieś rady? :) Zmieniony przez - Nick126 w dniu 2013-02-06 11:01:33

[...] jeśli później to zjedz ten ostatni posiłek 30minut do godziny przed snem, nie ma sensu zwlekać. Zrezygnuj z "deseru" i dodaj orzechy na noc. Zamiast deseru zmieść jeszcze jeden posiłek w ciągu dnia, od 7 do 11:30 nic jesz przesuń te godziny tak by spożywać posiłek co 3godziny i wtedy znajdziesz miejsce na jeszcze jeden. Jeśli chodzi o miód to [...]

[...] czuję sie bardzo dobrze,nie ciągnie mnie do słodkiego (teraz jestem przed @ i generalnie więcej bym jadła,ale tak miałam zawsze). Nie chodzę głodna,mimo że odrzuciłam jeden posiłek.Teraz 4 posiłki są bardziej syte dla mnie, przez te równe węgle. Już teraz trudno układa mi się miskę,a co dopiero jak zrównam B i T.. Jaki jest dopuszczalny [...]

[...] Oliwa z oliwek - 20g ryz daj paraboliczny Posiłek 5 ( potreningowy ): Carbo - 60g Tuńczyk w wodzie - 75 ( 30-45 minut po carbo) po co tu tune daj posilek Posiłek 6 (20.00) Makaron - 150g Ser biały - 125g Salatka - 300g Oliwa z oliwek - 10g za ser daj chude mieso/rybe bez oliwy tutaj dodaj jeszcze jeden posilek ok.23.00 przed snem twarog z oliwa

[...] w przód 12/10/8/6 5. Wyciskanie francuskie 12/10/8/6 6. Francuz zza glowy siedząc 12/10/10 http://img715.imageshack.us/img715/8504/komentarzho.png Dzisiaj niestety wypadł mi jeden posiłek w związku z robotą na budowie. Ale od przyszłego tygodnia już będzie lepiej bo ide gdzie indziej robić:-P Twaróg musiałem zastąpić tuńczykiem bo mi się [...]

To w których posiłkach ? okolotreningowych czy bez znaczenia ? Lub moze dodac jeszcze jeden posiłek ? Jeden dodatkowy posiłek np o godzinie 18 - 18.30 ? tylko czy to nie bedzie za pózno na duza ilos wegli ? Zmieniony przez - Piecha1 w dniu 2010-06-09 18:22:33